ცხელი ქვეყნიდან დაბრუნებისას ავადმყოფობის რისკის შესამცირებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში,თუ სახლში ტემპერატურა საგრძნობლად დაბალია, ვიდრე კურორტზე, უპირველესყოვლისა, ამინდის შესაბამისად უნდა ჩაიცვათ და არ იაროთ სანდლებით.
თუ მოხდა დროის ზონების ცვლილება, მაგალითად, სამი საათის ან მეტი სხვაობით, მაშინ უმჯობესია მიიღოთ საშუალებები ძილის ნორმალიზებისთვის, დამამშვიდებელი დანამატები(მაგნიუმით, ვალერიანით, გლიცინით, მელატონინით). დარღვეული ძილი ყოველთვის არის იმუნოსუპრესიის რისკი.
გამოიყენეთ ბარიერული დამცავი მეთოდები ხალხმრავალ ადგილებში და ცხვირი გამოირეცხეთ ზღვის წყლით დღეში 3-4-ჯერ. გარდა ამისა, დაბრუნების შემდეგ ალკოჰოლზე უარი უნდა თქვათ, რადგან ის აქვეითებს იმუნიტეტს.
კომენტარები